03072010

49,2

8:30 2 jajčka na oko s peppadewi in bela kava
14h Namaste: jagnjetina s curryjem (dejansko pa čist kot en navaden golaž) z malo riža


17h datelji, oreščki, bela kava, banana
22h datelji in jabolko

02072010

49,3

6:40 bela kava
10:40 skuta z oreščki in majhnimi koščki suhega sadja
11:40 čevapčiči
13:30 kava iz atomata brez slakorja
16:00 filane paprike brez pire korompirja

18h Tivoli TEK 8 km 45:40

21h limonada
23h bela kava + pomarančni sok
00'preč skuta z oreščki

01072010

49,9 (?) m

6:30 bela kava in mehko kuhan jajček
12:50 skuta
13:20 kapučino
14:20 poslovilna: 1 kozarec belega vina (minus) + lososova rolada s špinačo, sir, melona, ... (plus: vse kar je bilo in jaz nisem)
19:00 kapučino in limonada

22:00 ribez in nektarina z jogurtom in malo, čisto malo smetane

(počitek, regeneracija)

Po mesecu dni ...

... rabim še dan ali dva

30062010

49,7 (ups)

6:40 jajce in mozzarella + bela kava
11:30 zelena solata, radič, govedina, česen, feferoni, feta,... + limonada


16:30 oreščki in suho sadje
17:50 1 nektarina, kava

20h Tivoli TEK 9 km 50:06
21:30 konjski mesni rezanci, peppadewi, feta + lešniki

29062010

49,4

6:40 1 jajce na oko + bela kava
10:10 skuta in jogurt
14:30 jogurt in skuta
15:30 konjski mesni rezanci, peppadewi, feta

(spanec je boljši kot žganec)
18:00 bela kava, malo ovčjega jogurta, ribeza in suho sadje

20h CF Tek za ogrevanje 2,9 km 16:45 (pulz 142-149) + "Grace/Kelly[Family]" 20 min: 20 nalogov in sunkov (20kg) + 15 trebušnih na drogu + 5x polovične Kelly: tek 200 m, 15 skokov na box, 15 metov medicinke (pulz: 161-186!)

21:40 1 nektarina
22:20 jogurt + orehi in brusnice

28062010

49,0

6:30 polomleta polšmorn iz ostanka včerajšnje mase z ekstra jajcem, kokosovo moko in mlekom + bela kava
12:00 pleskavica, stročji fižol (od včeraj) + malo mandelnov in rozin (ekstremno lačna)
14:30 malo skute in jabolko
17:o0 suho sadje, oreščki, bela kava (ni se mi dal ne kuhat, ne solate trebit in tudi ne jest) (še sama sreča, glede na trening, ki je sledil)

20h CFE: Tek 3 x 800 na 100% - vmes 7 minut pavze. 3:08 - 3:10 - 3:12

22:00 skute z banano in jogurtom

27062010

48,5

10:00 šmorn iz 2 jajc, banane, mleka in kokosove moke + bela kava

cca 12h Tivoli: TEK 7,8 km 46:40 (vroče)

14:30 konjska pleska, stočji fižol, solata in 4 koščki krompirja v kisu od solate
17:30 suho sadje in oreščki
19h Cacao: kapučino in limonada
22h sok pomaranče limone in voda
23:55 jabolko, oreški

26062010

49,0

8:30 olive, malo skute in 2 jajčka + bela kava

10h CF trening dneva: 100 burpeejev na čas (50/100) 5:06/11:10

11:30 Aquatica: kapučino
12:40 (zelo lačna) 3 pesti oreškov + 4 dateljni
12:50 skuta + borovnice

14h KOLO Lj-Ig-Brest-Podpeč-Brezovca-Dobrova-Lj 41 km 1:36 25km/h

16:30 (zelo lačna) pest oreščkov in malo mixa suhega sadja
18:00 piščanec z origanom in špinača s feto

cca 22h limonada
23:30 ribez, oreščki, 2 rozini

25062010

49,1

6:50 spasirano in pečeno: banana, skuta, jajce, rozine, brusnice + bela kava

8h Šmarna gora 25:14 (s psom in brez palc)(že nazačetku so mi stegna zakisala in mi je bilo težko hodit, sapa je bila uredu, proti vrhu je pa kr šlo in sem imela celo kr dolge intervale potekavanja)

10:50 ricotta, feta in kumarice
14:00 malo lubenice
15:00 bučke, malancani, konjski mesni rezanci s sezamom in malo feferoni in parmazan
15:40 maline (prave paleo maline, osebno narabutala)
18:00 lubenica + bela kava

19h Fitnes v gozdu v mestu: CF vaje: nihanje, krogi, climbrope, počepi, 3x tricepsi do odpovedi

21:00 lubenica
21:50 omleta za na žlico: skuta, jajca, orehi, banana, brusnice, rozine