30062010

49,7 (ups)

6:40 jajce in mozzarella + bela kava
11:30 zelena solata, radič, govedina, česen, feferoni, feta,... + limonada


16:30 oreščki in suho sadje
17:50 1 nektarina, kava

20h Tivoli TEK 9 km 50:06
21:30 konjski mesni rezanci, peppadewi, feta + lešniki

29062010

49,4

6:40 1 jajce na oko + bela kava
10:10 skuta in jogurt
14:30 jogurt in skuta
15:30 konjski mesni rezanci, peppadewi, feta

(spanec je boljši kot žganec)
18:00 bela kava, malo ovčjega jogurta, ribeza in suho sadje

20h CF Tek za ogrevanje 2,9 km 16:45 (pulz 142-149) + "Grace/Kelly[Family]" 20 min: 20 nalogov in sunkov (20kg) + 15 trebušnih na drogu + 5x polovične Kelly: tek 200 m, 15 skokov na box, 15 metov medicinke (pulz: 161-186!)

21:40 1 nektarina
22:20 jogurt + orehi in brusnice

28062010

49,0

6:30 polomleta polšmorn iz ostanka včerajšnje mase z ekstra jajcem, kokosovo moko in mlekom + bela kava
12:00 pleskavica, stročji fižol (od včeraj) + malo mandelnov in rozin (ekstremno lačna)
14:30 malo skute in jabolko
17:o0 suho sadje, oreščki, bela kava (ni se mi dal ne kuhat, ne solate trebit in tudi ne jest) (še sama sreča, glede na trening, ki je sledil)

20h CFE: Tek 3 x 800 na 100% - vmes 7 minut pavze. 3:08 - 3:10 - 3:12

22:00 skute z banano in jogurtom

27062010

48,5

10:00 šmorn iz 2 jajc, banane, mleka in kokosove moke + bela kava

cca 12h Tivoli: TEK 7,8 km 46:40 (vroče)

14:30 konjska pleska, stočji fižol, solata in 4 koščki krompirja v kisu od solate
17:30 suho sadje in oreščki
19h Cacao: kapučino in limonada
22h sok pomaranče limone in voda
23:55 jabolko, oreški

26062010

49,0

8:30 olive, malo skute in 2 jajčka + bela kava

10h CF trening dneva: 100 burpeejev na čas (50/100) 5:06/11:10

11:30 Aquatica: kapučino
12:40 (zelo lačna) 3 pesti oreškov + 4 dateljni
12:50 skuta + borovnice

14h KOLO Lj-Ig-Brest-Podpeč-Brezovca-Dobrova-Lj 41 km 1:36 25km/h

16:30 (zelo lačna) pest oreščkov in malo mixa suhega sadja
18:00 piščanec z origanom in špinača s feto

cca 22h limonada
23:30 ribez, oreščki, 2 rozini

25062010

49,1

6:50 spasirano in pečeno: banana, skuta, jajce, rozine, brusnice + bela kava

8h Šmarna gora 25:14 (s psom in brez palc)(že nazačetku so mi stegna zakisala in mi je bilo težko hodit, sapa je bila uredu, proti vrhu je pa kr šlo in sem imela celo kr dolge intervale potekavanja)

10:50 ricotta, feta in kumarice
14:00 malo lubenice
15:00 bučke, malancani, konjski mesni rezanci s sezamom in malo feferoni in parmazan
15:40 maline (prave paleo maline, osebno narabutala)
18:00 lubenica + bela kava

19h Fitnes v gozdu v mestu: CF vaje: nihanje, krogi, climbrope, počepi, 3x tricepsi do odpovedi

21:00 lubenica
21:50 omleta za na žlico: skuta, jajca, orehi, banana, brusnice, rozine

24062010

48,9

8 burpee's (44s)

6:20 bela kava + jajček z malo skute
+ 7 burpee's (38s)

8:30 (zelo lačna, predčasno pojedla malico) 1 lonček Dukat zrnati sir
10:00 1 nektarina
11:00 ribe ocvrti sardoni z limono (minus za cvtje) (plus za ribe)

13:00 1 nektarina (grozno ješča sem danes)

15:30 pišcanez z bučko paradižniki in peppadewi ter parmazan (spicy)

17:30 datelji in orehi

18h KOLO LJ-Dobrova-Brezovica-Podpeč-Tomišelj-Strahomer-Iška-Ig-LJ 46km 1h5 24,3 km/h

21:00 jogurt z borovnicami in ribezom ter malo smetane

22:00 ribez

23062010

48,9

Grdi brpiji čim hitreje (za test) 14 (15F) (1 min)

6:30 nekaj žlic: jajce s skuto, kokosovo moko in borovnicami
6:45 samo 1 jajček na oko (ker tisto prej je bilo zanič)
10:40 tuna rio mare + 1 avokado
13:15 1 probiotični jogurt
15:30 paradižniki in ricotta v solati in malo gobic iz rižote
16:30 bela kava, suhosadje, oreščki, suho sadje, 1 nektarina, suho saje, oreščki (velik enga grickanja in branje na soncu)

20h Tivoli: TEK 10 km 55:00 (5:30) (na začetku bol na izi, na koncu pa bolj hitro - fajn počutje)

22:00 1 mozzarella

22062010

48,9

6:45 skuta, brusnice, borovnice, jajček (neke vrste omleta za na žlico, brusnice in borovnice ne grejo skupaj - ali eno ali drugo) + 1/2 bele kave10:30 paradižniki in jogurt
13:30 kapučin in limonada
16:00 (lačna) oreščki, suho sadje
16:30 piščanec & gobe s kokosom, jogurtom in karijem (čudn, čudn) + parmazan (ki reši še tako neuspešno jed)

19h CF 800 m tek za ogrevanje + "Barbi" 5 zgibov na modri, 10 sklec (3 v četrti in 7 v 7 rundi ženske), 15 trebušnjakov, 20 počepov -3min počitka 5 ponovitev (trebušnaki najlažji del, sklece pa najtežji) + 800 m iztek

21:00 oreščki in suhosadje
22:00 limona, pomaranča z velik vode

21062010

49,4

6:45 skuta, banana, brusnice, cimet, jajce (tole je bilo prav izvrstno) + 1/2 bele kave
11:20 jagode z jogurtom
13:30 4 dateljni + pest orehov

16:30 konj, špinača, jajček, paradižnik (jedla sem 1 uro, ker sem imela vmes telefon, pa tudi med kuhanjem mesa, sem klepetala, ampak je bil vseeno ok)

19:00 1/2 bele kave

20h CFE: TEK 1km ogrevanja, 4 kratka stopnjevanja-pospeševanja (60%,70,80,90), tek na ful GO-STOP različni časovni intevali 5s-20-15... z 10s postankom - skupaj 8:45 -3 cca 1,4 km + iztek 600m

22:00 1/2 kave in mini desert: borovnice s pikico smetane

20062010

49,0

1x skok na drog in rehel premik recimo 2cm

10:00 skuta, jajce, cimet, brusnice, naseklani oreščki in marelica + bela kava
13:00 jogurt z borovnicami in malo smetane
16:20 konjski mesni rezanci s sezamom in peppadewi in malo manjdeljnov
19:30 suho sadje, oreščki + sok limone in pomaranče z veliko vode
20:50 sir in kajmak

19062010

... back on track
48,7

11:20 jajce s skuto in brusnicami + bela kava

13:45 malo lubenice

14h Lj-Puštal(Škofja)-Lj: KOLO 44km 1:51

16:30 oreščki + 2 dateljna
17:20 konjski mesni reznaci + sir

19:30 Grajski piknik: malo golaža in pečene paprike
21:40 pečene paprike s kajmakom

18062010

49,0

15 sklec iz kavča + 6 moških sklec + 6 brpijev (32s) + 2x skok proti štangi (previsoko montirana, ajoj:)

6:30 jajce s skuto in brusnicami + bela kava
11:00 malo dimljenega sira
12:50 1 zrezek mesnega sira

15:50 bela kava, suho sadje, orščki

18h Tivoli: TEK 9km 48:24 (5:22)

19:40 konjski mesni rezanci s sezamom + pol bučke, pol malancana
20h Sir Williams: 1 limonada
... cca 21h > ...

KOLEBNICE :lol

3x malo pivo, 1x mali zelenjavni burek
Orto: 1x viski, 1x tekila & velik muske


cca 04:30 -roger-over-and-out

17062010

48,2
6:40 kava s kokosovim mlekom + 1 jajčk na oko
10:50 kapučin & limonada
12:30 sardele v solati, zelena solata, paradižnik
16:00 sir + 2 jabolka
17:30 suho sadje
18:30 bela kava s kokosovim mlekom

CF: ogrevanje 800m tek + 3x (4 do 5 vzgibov podprijem s stilom 1-1-5-1 in sklece na klopco 2-2-1-1) + MetCon 6min: 1min vzgibi na elastiki 1min skoraj navpične sklece, zgibi, sklec, zgibi, sklece.

21:50 1/2 melancana 1 bučka + piščanec z jogurtom in parmazanom

16062010

48,7
6:30 artičoke in jajce z malo skute + bela kava s kokosovim mlekom (čudn)

7 brpijev (50s) + 5 moških sklec

11:20 skuta z borovnicami in jagodami (skuto sem kupila na tržnici, hvala lepa nikoli več. vsaj ne pri tej brajnevki, me je še 20 min treslo od tega ogabnega okusa)

13:50 kava iz avtomata brez sladkorja

15:50 suho sadje + oreščki

Tivoli 6xŠiš.vrh: TEK 13,5 km +200 višincev 1:17:26 (5:44) (Težke noge, boge premikalke neelastične, komaj sem jih prepričala. Čas soliden)

19:00 sardele + zelena solata (solata mi ni šla, peveč trda, tudi rib je nekaj ostalo, niso bile dobro narejene, nekam suhe so bile in sem jih komaj požirala, le z veliko limoninega soka je šlo dol)
23:55 oreščki + malo ribezovega soka

15062010

48,6

6:35 olivno olje, olive, paprika, peppadew, 2 jajci + bela kava
8:10 kavica iz avtomata
10:45 skuta z 1 spasirano banano in orehi in suhim sadjem (ananas, datelj, brusnice)
15:45 konj (kao žrebiček, samo nenormalno trd) z malo bučke, peppedewi in manjdelni + še malo sira
8:10 suho sadje
20:00 bela kava + 2 dl sirotke
22:00 pest oreškov, ali dve (nisem lačna, samo mimo sem šla)

14062010

48,1 (lahko, da sem samo slabše hidrirana, čeprav se počutim pičič bolj šlank)

6:40 jajce z artičokami in parmazanom + bela kava
10:40 tuna Rio mare Putanesca (tuna, paradižnik, črne olive, kapre) + 1 probiotični jogurt
12:10 kapučino + limonada

16:50 kozice + sir + pest lešnikov
18:30 suho sadje, lešniki

20h CFE & sprobavanje petprstnikov, Tek na več načinov; za ogrevanje, pospeševanje, stopnjevanje 4min in na polno 4x 200m + 3x za tricepse do odpovedi (14+14+12=40) (fivefingersi za počasen tek brezčutni, kot da jih ni, za hitrejši tempo sem pa vedela, da jih imam saj so moje noge topotale, kot da bi imela obute plavutke, plosk, plosk, plosk)

22:10 skuta, in še malo sušenih brusnic in ananasa (za v usta zraven skute, da je šlo lažje dol)

13062010

48,5

DAY OFF

cca 3h 2 vloženi breskvi in malo smetane (sem šla lulat in pit in očitno tudi jest)
6:45 špageti&makaroni (mix belih in polnozrnatih) 95g, arabiata omaka, parmazan + bela kava
10 moških sklec

10h 29. Maraton Franja - mali maraton KOLO 114km 4h 40min (uradno 3:28:42 iz letečega starta, več kot pol ure boljše kot lani)

12h-16h 7 napolitank, kose pomaranč - sigurno ene 3 cele, 1 enervit tableta, napitki z dodanimi hidrati, 1 mala piksnica cocacola zero (minus), 2/3 ene energijske ploščice

18:00 skuta
23:30 1 mocarela 2 paradižnika

12062010

48,8
9:30 1/2 banane + 3/4 bele kave

7 brpijev (47s)
10h Tivoli 3xŠiš.vrh TEK 8,85 km 55:07 (noge kot hlodi, počasna)

11:40 5 jagod
12:45 skuta + 2 paradižnika
15:30 konjska pečenka + bučke + padadižnik s skuto + zelena solata

17:20 pest oreščkov
18:00 še malo skute in še malo oreščkov
20:00 bela kava

22:10 sadna skleda (nektarine, jagode, breskev)
23:55 4 suhe marelice in pest lešnikov

11062010

48,9
7:00 1/2 banane + 1/4 bele kave

7 brpijev (48s)
7:40 Tivoli, Mostec: TEK 10km 57:47 (soliden tempo za jutranji tek, na začetku sem bila skoraj brez moči, klanc pri skakalnicah je bil smrt za moja stegna, samo nisem škripnila, no potem mi je pa zalaufal proti koncu in bi lahko še tekla)

9:20 olivno olje, 15 oliv, 2 jajci + 3/4 bele kave + rehidracijski napitek (lekarniška sol in mulitivitaminska tableta)
13:30 kapučino + limonada
15:50 Pepi: svinjina, zelje, zenf


19:10 ricotta sir + paradižniki
21:45 še malo ricotta sira in lešniki

10062010

48,9

6:20 bela kava + 1 jaček (komaj sem se prepričala, da si ga naredim, nisem imela apetita, to verjetno zarad menstre, 2 dni pred bi vse požrla, 4 dni za tem pa ne rabim tolk)

8 brpijev (54s)

11:00 skuta z banano in orehi

15:30 Sarajevo '84: Pleskavica s kajmakom + limonada + kava z mlekom
18:30 pest oreškov

19h CF: 800m tek na izi, 3x 10 počepov s palico spredaj 15kg, TEK 400m 1:37 (brez kakršne koli moči samo peklo me je vse v telesu), (45s nolog 20 kg 15s pavze 45s sklece s kolena 15s pavze) x3 (v sklece sem švoh, pobralo me je že pred koncem 45s)

20:40 3dl sirotke
21:50 pest orehov in lešnikov in 1 datelj

09062010

49,1

6:20 bela kava + 1 jajc z 2 žlicami fete in tremi paste tune in avokada (zanimiv okus, nenavaden)
6 brpijev (44s)

11:10 tuna pasta (2 mali tuni rio mare + 1 avokado)
12:00 4 suhe marlice, 2 datelja, 1 pest mix oreščkov
13:40 kava iz avtomata (brez saldkorja)

15:40 1dl sirotke, 2 datelja, pest (zgubila sem voljo, da bi razmišljala, kaj na skuham, pa še v planu sem imela en tek)

cca 17h 1dl sirotke s sokom ene pomaranče (če veš, da piješ sirotko, je taka s pomarančo zelo dobra, če pričakuješ pomarančin sok, je pa vse skupaj malo hecnega okusa) + 1 pomarančo in 1 limono z veliiik vode

(namesto kosila in teka, sem na balkonu brala knjigo, topila maščobe z intenzivnim sončenjem, potem se mi tudi na tek ni dalo, v glavi ni bilo premika, pa sem šla malo spat)

21:10 zelena solata s feto, paradižniki, papriko, tuno, gobicam
23:55 oreščki + suho sadje

08062010

48,9 mnst
6:40 žlica olivnega, olive, paprika, 1 jajček + žica fete + bela kava
10:00 skuta z 1 banano, lešniki, orehi, 2 marelici, 2 datelja in 1 žlico kokosovega masla (pojedla 1/3 pripravljenega)
12:10 pojedla preostanek

(danes sem kot ena podrtija, telo mi je zmatrano, jaz bi šla pa tudi najraši spat)

15h KOLO Lj-Škofja-Lj 48km 2h02 23,3km/h (kr šlo mi je, edino na kuclih so me stegna pekla)

17:45 spila 3 dl sirotke takoj po kolesu
18:30 file ribe ostriž iz sredozemlja + zelena solata s feto

19h 7 burpijev (42s)

20:30 Horse: Bela kava + limonada
23:30 pest oreščkov (nisem lačna, samo me kr nekaj ma, da bi grickala... pa nisem) + 1dl sirotke

07062010

49,3

6:30 1 jajce + 5 gob + 1 paradižnik + malo fete + 1 bela kava
5 burpees (30s)

9:50 nepasirana skuta spasirana z 1 banano in nasekljanim mixom oreščkov in suhega sadja (3 marelice, 4 dateljni, pest orehov, pest lešnikov in indijskih) začinjeno s cimetom. (Še celo dobro mi je bilo. Nisem bila lačna, jedla sem zaradi menjave računalnika).

13:40 -> ... 1 datelj + 2 žlici skute in malo belega sira + 1dl sirotke in v tem stilu čez cel dan. Nisem nič huhala, ves čas sem po malem zobala: malo skute, kakšen datelj, sir od branjevke, kava, malo kave s kokosovo kremo (premastno - zlila stran), kavo, sok pomaranč, sirotko, malo lešnikov, malo orehov, pa spet kakšen datelj in košček sira, and so on.

20h CF: intervali (2 min na 90% 2 minuti na 50%)*4 - pavza 10 min - (2 min na 90% 2 minuti na 50%)*4 = skupaj 16 krogov = 6,4 km 32 min (5:00) (wohoho, fantasičen tempo za povprečje) + 5 zgibov na violični + 1 skokzgib
(neko čudno utrojenost sem čutila v stegnih, že ko sem se peljala na trening in potem še bolj na poti domov - stegna so me zapekla takoj ko sem malo bolj pognala - a nedelja vse bliže je)

06062010

49,2

10:00 17 oliv na olivnem olju, košček fete, 1/2 paprike 2 suhi marelici (ni lih pasal) in 1 jajce + 1 bela kava

13:00 2 suhi marelici 1 banana
13:45 1 vietnamski zavitek (surova zelenjava)

14h KOLO: 56 km 2h15 25/h Lj-Dobrova-Brezovica-Podpeč-IškiVintgar-Ig-Lj (90% v zaveterju)

16:00 1 Zala z okusom v Iškem (minus)
18:00 konjski mesni rezanci s sezamom + gobice + feta sir + 1/2 krožnika paradižnikov

19:45 1 pest orehov, lešnikov in indijskih + 4 dateljni
20:00 rahla kava
21:00 sok 1 limone in 1 pomaranče z veliko vode

(počutje danes ok, energy level high)
2x 4 takele + 1x 2


23:00 2 čajni žlički skute, ko sem pripravljala malico za naslednji dan

05062010

49,2

(trda in zategnjena, vse kar sem včeraj malo čutila, me danes zelo boli, iLike:)
8:00 bela kava + na olivnem olju 15 oliv, 1 paprika, feta sir, 1 jajc

11h Bevke 7 km 35:20 5:02 (eno veliko trplenje, čisto brez energije. Prvič se mi je zgodilo, da sem v klanec shodila. In še zvrtelo se mi je mal na vrhu. S časom sem super zadovoljna, s počutjem pred, med in po teku pa prav nič)

11:45 1 banana
13:45 Btc minimarket: 1 kefir z vanilijo, 2 pesti indijskih oreščkov, 4 suhe marelice

16:15 malo bučk in fete, uglavnem pa konj, 170g mesnih rezancev s sezamom na repičnem olju

17:30 limoača (2 limoni 1 pomaranča, velik vode)

21-01h prav zaresen izziv v Chilliju! Sem si rekla, da si preveč ne smem komplicerat življenja, malo pa vseeno lahko. Tako sem pojedla: 2 piščančja nevemkajtočno - ocvrti rolci, v katerih je bil piščanec, z rdečo pekočo in zeleno salso. To kot predjed, potem pa malo dušene zelenjavo iz sklečke s prilogami, 1 trikotnik s faširanim mesom in zelenjavo, malo piščanca v načo omaki, 5 malih feferonov, veliiiiik vode in za sladico svež ananas z belo čokolado. Poudark je na svežem ananasu, čokolade ni bilo veliko. To je bila pa najbolj izvrstna sladica ever (če izvzamem vse čokoladne tortice iz Domače peke in Zvezde). Torej, jedla sem meso, nisem pila nobenih mehurčkastih napitkov, alkohola, minimalno OH-jev, mislim, da sem tole dobro zvozila. Zahtevnejši del je bil objasnit na kakšni dieti sem to, ker ne znam čisto dobro razložit, še manj pa argumentirat.

04062010

49,2

6:40 1 jajc s šajbicami oliv in pravokotniki feta sira (prijetno slan okus) + seveda 1 bela kava

(1 jajc je zgleda dovolj za na enkrat za eno mene. 9:43 feeling good)

11:30 Kavarna Union: 1 bela kava
12:45 1 probio jogurt in koščki sira (to kar je tuki v hladilniku)
16:00 Solata: mehka zelena solata, 2 paradižnika, 1 lonček fižola, olivno olje, mešanica začimb za klasično solato, nič soli + ribji približek (hotla sem na trg po ribe, ni mi zneslo. Tako sem v pečici spekla ribje krokete in dol spraskala vse drobtine. To praskanje mi je na koncu vzelo več časa, kot če bi šla po službi še do ribarnice) (Ribje zvezdice in srčki niso najbolj "paleo" -minus)

16:20 (čokolada se mi je bliskala pred očmi, a sem se prepričala, da si jo niti ne želim. Itak je pa nimam) (plus)
18:45 1 pest lešnikov in kava 1/2 šalce

20h CF "Cindy" 12 min: 3 začetniški zgibi - 4 ženske sklece - 7 počepov: ?16?x

20:25 1/2 kave
(že celi dan se zelo dobro počutim)
21:55 3 pesti lešnikov
23:10 (lačna) 1 košček feta sira

03062010

49,4

6:55 bela kava + tuna Riomare (z manj odlitega olja kot običajno) in 2 jajčka, z rožmarinom in svež paradižnik (plus). (sicer pa še en plan, ki se je izjalovil - malancan se je rahlo prismodil in potem iz tega ni bilo nič). Jajca - neka ekstra sorta, ne spomnim se kakšna sem že vzela, so čudna. Rumenjak je svetlo rumen.
12:30 (že cel dan mi jajca ležijo in mi sploh ne paše jest, mogoče imam pa žolčne kamne)
13:30 lešniki (2x po pest)
14:30 1 de-lite (2 mali nektarini + 1 banana + probio jogurt) v premajhnem kozarcu


17:40 2 pesti lešnikov + 1 banana
(Počutim se zmatrano, brez energije, al je vreme ali pa abstinenčna kriza od čokolade. Lačna pa nisem)

19h CF "Fight Gone Burpeees!" 5postaj: met medicinke 3kg, navpično veslanje 10kg, box.jump 30cm, push press 8kg, burpees. 5x1min, 3x, z minuto počitka =254 + ekstra 4x15 abs

20:40 1 pomaranča


21:42 Romeo: solata s kozjim sirom (zelena solata, radič, čeri tomatoes, gobe, koruza, grozdje, orehi, kozji sir, korenček). Dobra. Kruha se nisem niti dotaknila. (plus) + limonada

02062010

49,7

6:45 1 bela kava + 1 marmeladin rogljiček (minus) zadnji je bil in ga je bilo treba pojest - ne bom več (plus)
11:10 Zvezda: 1 ogromna bela kava + 2 dl sok rdečih pomaranč + voda (Plan je bil v Asa na solato, samo je bilo pa čisto preveč mrzlo, oni pa vse na odprto)
14:30 1 mala nektarina

16:10 Tivoli 10km 56:56 (5:41 ) trplenje celo pot, razen proti koncu

17:30 pest rašidov in lešnikov
18:00 puran + 1/2 malancana + 1 rdeča paprika + 1 paradižnik + 1/2 bučke + mal rašidov, jogurt, curry, kurkuma, lemongras, pikec soli (PLUS)
20:30 še vedno sita in tudi že žejna
21:00 napajanje s sokom črnega ribeza razredčenim z vodo

01062010

6:30 1 bela kava + 1 marmeladin rogljiček mizica pogrni se (minus)
8:00 1 kava iz avtomata BREZ SLADKORJA (poleg tega nisem vzela niti ene mercy čokoladice, pa čeprav so bile cel sestanek prav nesramno blizu) (plus)
11:00 1 nektarina
13:00 2x pest neslanih rašidov
13:30 še 1 nektarina

Več ali manj že cel dan razmišljam, kako sem lačna in trpim. Ampak dejansko mi ni nič hudga.

15:40 še 1 nektarina (vse so bolj majne)

Kupila sem purana, bučke, malancane, feto,jajca, gobe ... samo se mi ne ljubi prou nič kuhat. Lačna pa sem, to pa ja.
18:20 1 mozzarelica in 1 paradižnik
19:20 1 bela kava - vprašanje, če jo bom spila
Spila sem jo.
In tudi nekaj šabesinega jabolčnika (minus) zmešanega z vodo (plus)

23:55 pretežno lačna (plus) 5 moških sklec


Kaj je tuna Rio mare? Good or no good?

01062010 BEFORE

50,5 kg

PAS 72
BUŠI 84
RIT in BOKI 93

IDEJE

- shujšat 2 do 3 kile (predvsem v trebuh)
- se približat 5 obrokom na dan
-

Če mi uspe:
- nič kokakole in podobnih mehurčkastih pijač
- nič čokolad, cornyjev, milkywayev, frutabel, ...
- zvečer jest za brezveze
- čim manj pakerane hrane, razen ko ne gre drugače
- JEST ZELENJAVO!
- nič sendvičev v službi iz avtomata