30062010

49,7 (ups)

6:40 jajce in mozzarella + bela kava
11:30 zelena solata, radič, govedina, česen, feferoni, feta,... + limonada


16:30 oreščki in suho sadje
17:50 1 nektarina, kava

20h Tivoli TEK 9 km 50:06
21:30 konjski mesni rezanci, peppadewi, feta + lešniki

29062010

49,4

6:40 1 jajce na oko + bela kava
10:10 skuta in jogurt
14:30 jogurt in skuta
15:30 konjski mesni rezanci, peppadewi, feta

(spanec je boljši kot žganec)
18:00 bela kava, malo ovčjega jogurta, ribeza in suho sadje

20h CF Tek za ogrevanje 2,9 km 16:45 (pulz 142-149) + "Grace/Kelly[Family]" 20 min: 20 nalogov in sunkov (20kg) + 15 trebušnih na drogu + 5x polovične Kelly: tek 200 m, 15 skokov na box, 15 metov medicinke (pulz: 161-186!)

21:40 1 nektarina
22:20 jogurt + orehi in brusnice

28062010

49,0

6:30 polomleta polšmorn iz ostanka včerajšnje mase z ekstra jajcem, kokosovo moko in mlekom + bela kava
12:00 pleskavica, stročji fižol (od včeraj) + malo mandelnov in rozin (ekstremno lačna)
14:30 malo skute in jabolko
17:o0 suho sadje, oreščki, bela kava (ni se mi dal ne kuhat, ne solate trebit in tudi ne jest) (še sama sreča, glede na trening, ki je sledil)

20h CFE: Tek 3 x 800 na 100% - vmes 7 minut pavze. 3:08 - 3:10 - 3:12

22:00 skute z banano in jogurtom

27062010

48,5

10:00 šmorn iz 2 jajc, banane, mleka in kokosove moke + bela kava

cca 12h Tivoli: TEK 7,8 km 46:40 (vroče)

14:30 konjska pleska, stočji fižol, solata in 4 koščki krompirja v kisu od solate
17:30 suho sadje in oreščki
19h Cacao: kapučino in limonada
22h sok pomaranče limone in voda
23:55 jabolko, oreški

26062010

49,0

8:30 olive, malo skute in 2 jajčka + bela kava

10h CF trening dneva: 100 burpeejev na čas (50/100) 5:06/11:10

11:30 Aquatica: kapučino
12:40 (zelo lačna) 3 pesti oreškov + 4 dateljni
12:50 skuta + borovnice

14h KOLO Lj-Ig-Brest-Podpeč-Brezovca-Dobrova-Lj 41 km 1:36 25km/h

16:30 (zelo lačna) pest oreščkov in malo mixa suhega sadja
18:00 piščanec z origanom in špinača s feto

cca 22h limonada
23:30 ribez, oreščki, 2 rozini

25062010

49,1

6:50 spasirano in pečeno: banana, skuta, jajce, rozine, brusnice + bela kava

8h Šmarna gora 25:14 (s psom in brez palc)(že nazačetku so mi stegna zakisala in mi je bilo težko hodit, sapa je bila uredu, proti vrhu je pa kr šlo in sem imela celo kr dolge intervale potekavanja)

10:50 ricotta, feta in kumarice
14:00 malo lubenice
15:00 bučke, malancani, konjski mesni rezanci s sezamom in malo feferoni in parmazan
15:40 maline (prave paleo maline, osebno narabutala)
18:00 lubenica + bela kava

19h Fitnes v gozdu v mestu: CF vaje: nihanje, krogi, climbrope, počepi, 3x tricepsi do odpovedi

21:00 lubenica
21:50 omleta za na žlico: skuta, jajca, orehi, banana, brusnice, rozine

24062010

48,9

8 burpee's (44s)

6:20 bela kava + jajček z malo skute
+ 7 burpee's (38s)

8:30 (zelo lačna, predčasno pojedla malico) 1 lonček Dukat zrnati sir
10:00 1 nektarina
11:00 ribe ocvrti sardoni z limono (minus za cvtje) (plus za ribe)

13:00 1 nektarina (grozno ješča sem danes)

15:30 pišcanez z bučko paradižniki in peppadewi ter parmazan (spicy)

17:30 datelji in orehi

18h KOLO LJ-Dobrova-Brezovica-Podpeč-Tomišelj-Strahomer-Iška-Ig-LJ 46km 1h5 24,3 km/h

21:00 jogurt z borovnicami in ribezom ter malo smetane

22:00 ribez

23062010

48,9

Grdi brpiji čim hitreje (za test) 14 (15F) (1 min)

6:30 nekaj žlic: jajce s skuto, kokosovo moko in borovnicami
6:45 samo 1 jajček na oko (ker tisto prej je bilo zanič)
10:40 tuna rio mare + 1 avokado
13:15 1 probiotični jogurt
15:30 paradižniki in ricotta v solati in malo gobic iz rižote
16:30 bela kava, suhosadje, oreščki, suho sadje, 1 nektarina, suho saje, oreščki (velik enga grickanja in branje na soncu)

20h Tivoli: TEK 10 km 55:00 (5:30) (na začetku bol na izi, na koncu pa bolj hitro - fajn počutje)

22:00 1 mozzarella

22062010

48,9

6:45 skuta, brusnice, borovnice, jajček (neke vrste omleta za na žlico, brusnice in borovnice ne grejo skupaj - ali eno ali drugo) + 1/2 bele kave10:30 paradižniki in jogurt
13:30 kapučin in limonada
16:00 (lačna) oreščki, suho sadje
16:30 piščanec & gobe s kokosom, jogurtom in karijem (čudn, čudn) + parmazan (ki reši še tako neuspešno jed)

19h CF 800 m tek za ogrevanje + "Barbi" 5 zgibov na modri, 10 sklec (3 v četrti in 7 v 7 rundi ženske), 15 trebušnjakov, 20 počepov -3min počitka 5 ponovitev (trebušnaki najlažji del, sklece pa najtežji) + 800 m iztek

21:00 oreščki in suhosadje
22:00 limona, pomaranča z velik vode

21062010

49,4

6:45 skuta, banana, brusnice, cimet, jajce (tole je bilo prav izvrstno) + 1/2 bele kave
11:20 jagode z jogurtom
13:30 4 dateljni + pest orehov

16:30 konj, špinača, jajček, paradižnik (jedla sem 1 uro, ker sem imela vmes telefon, pa tudi med kuhanjem mesa, sem klepetala, ampak je bil vseeno ok)

19:00 1/2 bele kave

20h CFE: TEK 1km ogrevanja, 4 kratka stopnjevanja-pospeševanja (60%,70,80,90), tek na ful GO-STOP različni časovni intevali 5s-20-15... z 10s postankom - skupaj 8:45 -3 cca 1,4 km + iztek 600m

22:00 1/2 kave in mini desert: borovnice s pikico smetane