49,26:40 1 jajc s šajbicami oliv in pravokotniki feta sira (prijetno slan okus) + seveda 1 bela kava
(1 jajc je zgleda dovolj za na enkrat za eno mene. 9:43 feeling good)
11:30 Kavarna Union: 1 bela kava
12:45 1 probio jogurt in koščki sira (to kar je tuki v hladilniku)
16:00 Solata: mehka zelena solata, 2 paradižnika, 1 lonček fižola, olivno olje, mešanica začimb za klasično solato, nič soli + ribji približek (hotla sem na trg po ribe, ni mi zneslo. Tako sem v pečici spekla ribje krokete in dol spraskala vse drobtine. To praskanje mi je na koncu vzelo več časa, kot če bi šla po službi še do ribarnice) (Ribje zvezdice in srčki niso najbolj "paleo" -minus)
16:20 (čokolada se mi je bliskala pred očmi, a sem se prepričala, da si jo niti ne želim. Itak je pa nimam) (plus)
18:45 1 pest lešnikov in kava 1/2 šalce
20h CF "Cindy" 12 min: 3 začetniški zgibi - 4 ženske sklece - 7 počepov: ?16?x
20:25 1/2 kave
(že celi dan se zelo dobro počutim)
21:55 3 pesti lešnikov
23:10 (lačna) 1 košček feta sira
Na oko je tole ca. 6 blokov beljakovin, ti bi jih rabila nekje 10 na dan. Škoda je, če tako žrtvuješ mišično maso. Ostalo je okej. Dober performans na treningu - tako včeraj kot danes! :)
OdgovoriIzbrišiGlede na svoje običajne vnose B je to kar zdaj pojem Ogromn. V ponedeljek grem na trg po sirokto. Varjanta je še, da si kupim Whey, samo potem takem bi bila na prašku, to mi pa ni všeč.
OdgovoriIzbrišipo kakšnem hudem treningu je whey v prahu lahko fajn stvar. pa praktično je. pri tebi, glede na to, da te matra toliko B zaužit, morda ne bi bila slaba rešitev za takojšnji post-workout obrok. :)
OdgovoriIzbriši